新しい1年に向けて、心と体を整えたい〜！

師走ですね〜。

我が家、大掃除はゴールデンウィークと決めています。

キッチンの油汚れは暖かい時期の方が落ちやすいし、

網戸をびゃーっと水で流してもすぐに乾くのでおすすめ！

…とスタッフたちにどや顔で語ったところですが、

世間が遊んでいるゴールデンウィークに、時間をとって掃除をするという強い意志が持てず、

ちょいちょい大掃除スキップしていることは内緒です。

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さて。年末に向けてやるこはといっぱいなのに、

なーんだかアンニュイなこの頃。

なんとなくずっと倦怠感があって

無力な自分に落ち込んだり、

発言や行動を後悔してぐるぐる考えたり。

気にしすぎだと頭ではわかっているのですが、

夜な夜な1人大反省会すること、多かれ少なかれみんなあります？よね？

（あ！暗いブログではないからあとちょっと見ていって・・！）

もう少しポジティブになれる方法はないかなぁと調べていたところ

「３行日記」なるものが…！

３行日記とはその日の

①よくなかったこと

②よかったこと

③明日の目標

の３つ書き出すというもの。（詳しくは調べてもろて。）

「たった３行書くだけで、その日を自分を客観視して良い方向に目をむけることができる」

とのことですが…

＊＊＊＊

ほんとに〜〜？？と半信半疑ながらも

負のループから抜け出すべくとりあえず1週間やってみようかなと。

書くことも継続することも苦手な私がやってみようと思ったのは、

単純に簡単そう〜と思ったのと、お気に入りだけどしまったままのノートがあったから。

どれにしようかな？？コンパクトなサイズが使いやすそう。

心身のさまざまな不調は自律神経の乱れが関係しているとか。

“自律神経の乱れとは”を検索した私の解釈によると、戦闘モードと休息モードのバランスがとれていない状態。

スーパーサイヤ人のままずっと過ごしてる感じ？（正しくは調べてもろて。）

３行日記を書くのは寝る前とのこと。

リラックスタイムにさらりとした手触りが心地いいSUNNY LIGHT NOTEをチョイス。

初めは１日の最後に「①よくなかったこと」を思い出すの嫌だなぁと思っていました。

その日すごく落ち込んだ出来事は結局たいしたことではなかったり、

気が重かったはずの項目で心が軽くなっていると気づく！

「②よかったこと」は自分をほめるようにしています。

大人だってほめられたいよね〜笑

③「明日の目標」はTO DO化してしまったけど

うっかりが発生しまくっている私にはこれもあり！

私が書いている時間はほんとーに少し。2~3分くらい。

この時間は悟空に戻っている感じがするし、（スーパーサイヤ人のくだり思い出して。）

がむしゃらにがんばっている時も、

「あ、これ今日の「②良かったこと」だ！」と思うと

ふっと肩の力が抜けるような気がしています。

今まで無駄にぐるぐる考えていた時間はこの2~3分に凝縮されつつあり、

書ききったらなんだかスッと眠れる日もあって。

は！！自律神経のバランスってこういうこと…！！（正しくは調べてってば。）

ちなみに３行日記でノートを比較してみるとこんな感じ。

PiN NOTE A6ミニサイズには１ページに1週間分入りそうだし、

Quarryフラグメンツログは日付の欄もあって、すっきりまとめられる。

のびのびと書けるBREATH DIARYもいいな〜。

３行日記をいろいろとアレンジしている方もいたので、

自分に合う形を探りながら、もう少し続けてみようと思います。

＊＊＊

そんなこんなで、なんだかいい方向に向かいそう。

みなさまもしっかりと心と体を整えて！！

新しい年を気持ちよくスタートしましょう＾＾

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